TOP 10: Her er flest proteiner - Kostdagbogen

TOP 10: Her er flest proteiner

Flest proteiner

Er det svært at gennemskue hvorfra du kan få proteiner, så kig med her. Hvis du spiser godt fra vores top 10 lister, er du fornuftigt dækket ind.

Proteiner er super vigtige for kroppen og dens funktion. Desuden siger eksperterne, at en masse protein er rigtig godt, hvis du vil tabe dig. Her ser du nogle af de råvarer, der indeholder allerflest proteiner pr. 100 g. Spis dem varieret.

TOP 10: FISK & KØD
Tun: 27 g (121 kcal/100 gram)
Sardiner: 25 g (202 kcal/100 gram)
Rejer (kogt): 22 g (110 kcal/100 gram)
Kalkun: 22 g (139 kcal/100 gram)
Torskerogn: 22 g (120 kcal/100 gram)
Roastbeef: 22 g (120 kcal/100 gram)
Røget laks: 21 g (161 kcal/100 gram)
Helleflynder: 21 g (105 kcal/100 gram)
Hakket oksekød: 20 g (220 kcal/100 gram)
Kylling: 20 g (132 kcal/100 gram)


TOP 10: BØNNER & LINSER
Soya bønner: 36 g (411 kcal/100 gram)
Røde linser: 27 g (361 kcal/100 gram)
Brune linser: 25 g (340 kcal/100 gram)
Mungbønner 24 g (330 kcal/100 gram)
Hvide bønner: 21 g (324 kcal/100 gram)
Kikærter: 20 g (368 kcal/100 gram)
Brune bønner: 19 g (314 kcal/100 gram)
Tofu: 8 g (76 kcal/100 gram)
Bønnespirer: 3 g (32 kcal/100 gram)
Grønne bønner: 2 g (40 kcal/100 gram)


Tab dig med skræddersyet diæt

Kostdagbogen giver dig fuld oversigt over dine kulhydrater, proteiner, fibre og fedt - og du taber dig nemt, hurtigt og sikkert!
Prøv GRATIS >>



TOP 10: SNACKS
Hørfrø: 25 g (484 kcal/100 gram)
Peanuts: 25 g (624 kcal/100 gram)
Peanutbutter: 23 g (657 kcal/100 gram)
Pistacienødder: 21 g (568 kcal/100 gram)
Mandel: 21 g (529 kcal/100 gram)
Cashewnødder: 17 g (597 kcal/100 gram)
Pecannødder: 10 g (710 kcal/100 gram)
Rosiner: 4 g (339 kcal/100 gram)
Tørret figen: 4 g (261 kcal/100 gram)
Tørret abrikos: 3 g (277 kcal/100 gram)


TOP 10: GRØNT
Broccoli: 5 g (45 kcal/100 gram)
Rosenkål: 5 g (53 kcal/100 gram)
Grønkål: 5 g (59 kcal/100 gram)
Majskolbe: 4 g (92 kcal/100 gram)
Artiskok: 4 g (51 kcal/100 gram)
Blomkål: 3 g (28 kcal/100 gram)
Champignon: 3 g (25 kcal/100 gram)
Spinat: 3 g (26 kcal/100 gram)
Asparges: 2 g (24 kcal/100 gram)
Jordskok: 2 g (65 kcal/100 gram)


TOP 10: MÆLKEPRODUKTER
Revet parmesan: 39 g (426 kcal/100 gram)
Fast ost, 20+: 30 g (223 kcal/100 gram)
Mozzarella 30+: 29 g (278 kcal/100 gram)
Fast ost, 30+: 29 g (263 kcal/100 gram)
Emmentaler 45+: 28 g (375 kcal/100 gram)
Camembert 30+: 25 g (200 kcal/100 gram)
Fast ost 45+: 25 g (333 kcal/100 gram)
Skyr: 11 g (61 kcal/100 gram)
Ymer naturel: 6 g (72 kcal/100 gram)
A-38: 5 g (40 kcal/100 gram)


Kilde: DTU - fødevareinstituttet • Af Line Elsig • Dato: 19.4.2011

Tab dig med skræddersyet diæt

Kostdagbogen giver dig fuld oversigt over dine kulhydrater, proteiner, fibre og fedt - og du taber dig nemt, hurtigt og sikkert!
Prøv GRATIS >>


Om kostdagbogen

Kostdagbogen er din private slanke-dagbog. Når du først har sat dig et slankemål, hjælper Kostdagbogen dig med at holde styr på det daglige kalorie-forbrug. I din personlige dagbog logger du, hvad du har spist, og Kostdagbogen udregner kalorieforbruget for både den enkelte råvare, dit måltid, din dag og hele slankeperioden. Så enkelt er det!

Vidste du?

På Kostdagbogen kan du hele tiden følge dit kalorie-forbrug. Her kan du let og enkelt føre dagbog over alle dine måltider. Det kræver bare et par klik med musen, så har du styr på kalorierne.